Pesquisa revela: a fruta, além de dar energia e prevenir cãibras, também melhora o humor
Se você já estava satisfeito com a fruta por ela dar energia para treinar e prevenir cãibras, certeza que vai vibrar com esta notícia: um estudo feito pelo Instituto de Pesquisa de Alimento e Nutrição, nas Filipinas, comprovou que o consumo de duas a três bananas por dia melhora o humor. A explicação está na combinação de triptofano e vitaminas B6, B9 e B12, que faz o organismo produzir serotonina, neurotransmissor responsável pela estabilização do humor e pela sensação de bem-estar. “Se preferir, amasse-a e salpique cacau em pó, alimento que também estimula a serotonina”, diz a nutricionista funcional Cristina Martins, da Clínica Sara Bragança, no Rio de Janeiro.
