Nessa época do ano, com a queda de temperatura, é normal a gripe
pegar muita gente e nesse momento surge a dúvida: “será que posso continuar me
exercitando normalmente mesmo gripado?”
Muitas vezes a doença serve como desculpa para interromper a
malhação e se jogar na cama, mas a verdade é que a prática de exercícios
realizada de forma moderada pode ajudar a reduzir os sintomas da gripe, de
acordo com um estudo do American College of Sports Medicine.
A atividade física estimula as células do sistema
imunológico que combatem a infecção, por isso, os sintomas podem sumir em até
dois dias de malhação. Além disso, também é importante ingerir bastante líquido
para hidratar o organismo e manter a temperatura corporal.
Mas, se você estiver com febre alta, fraqueza e dores no
peito ou não estiver se tratando corretamente, é melhor evitar os exercícios
por alguns dias. Nesses casos, a gripe pode até progredir para algo mais grave,
como pneumonia, sinusite ou amigdalite.
Para evitar a transmissão na academia, tenha os mesmos
cuidados de sempre: leve um lenço à boca antes de tossir ou espirrar e evite
assoar o nariz próximo a outras pessoas.