quinta-feira, 8 de maio de 2014

Exercício com gripe?


Nessa época do ano, com a queda de temperatura, é normal a gripe pegar muita gente e nesse momento surge a dúvida: “será que posso continuar me exercitando normalmente mesmo gripado?”
Muitas vezes a doença serve como desculpa para interromper a malhação e se jogar na cama, mas a verdade é que a prática de exercícios realizada de forma moderada pode ajudar a reduzir os sintomas da gripe, de acordo com um estudo do American College of Sports Medicine.
A atividade física estimula as células do sistema imunológico que combatem a infecção, por isso, os sintomas podem sumir em até dois dias de malhação. Além disso, também é importante ingerir bastante líquido para hidratar o organismo e manter a temperatura corporal.
Mas, se você estiver com febre alta, fraqueza e dores no peito ou não estiver se tratando corretamente, é melhor evitar os exercícios por alguns dias. Nesses casos, a gripe pode até progredir para algo mais grave, como pneumonia, sinusite ou amigdalite.
Para evitar a transmissão na academia, tenha os mesmos cuidados de sempre: leve um lenço à boca antes de tossir ou espirrar e evite assoar o nariz próximo a outras pessoas.