8 bons motivos para beber água
Desidratação: nosso corpo é composto de 72% de
água e quando sentimos sede, já estamos desidratados. A desidratação crônica
pode causar doenças e envelhecimento precoce, já que o organismo
"rouba" água dos órgãos para suprir a falta do líquido nos tecidos.
Quanto beber?: em média, precisamos de cerca de
dois litros de água por dia, o que corresponderia a oito copos, para fazer o
organismo trabalhar bem, mas o líquido pode ser substituído por outras bebidas
e alimentos ricos em água e a quantidade ideal de água varia de acordo com a
quantidade de atividade física, composição do corpo e o clima onde a pessoa
vive.
Evitar doenças: além do envelhecimento precoce,
a desidratação contribui para o aparecimento de doenças como alergias, asma,
colite, constipação, enxaqueca, artrite reumatoide, entre outras. A prevenção,
muitas vezes, está em ingerir mais líquido que o frequente.
Emagrecer: um copo a mais de água por dia ajuda
na sensação de saciedade, hidrata e ainda evita calorias indesejadas. Quando
urinamos, o corpo se livra de toxinas, acelerando o metabolismo e a queima das
gordurinhas.
Como mensurar: para saber se está ingerindo a
quantidade ideal de água por dia, compre uma garrafinha reutilizável que você
saiba exatamente qual a medida e verifique quantas vezes ao longo do dia você a
esvazia.
Alimentos ricos em água: frutas frescas e
vegetais podem ser tão boas fontes de hidratação quanto um copo de água.
Morangos e melancias são compostos de 92% de água, enquanto melões, abacaxis,
pêssegos e laranjas chegam perto dessa quantidade. Pepino e alface americana
contêm 96% de água, assim como repolho, tomate e abobrinha também são ricos no
líquido.
De dentro pra fora: na Índia e no Japão, a água
é usada como medicamento para curar de dentro para fora e a terapia inclui
beber de seis a oito copos de água assim que acorda, para despertar o
metabolismo e reidratar o corpo.
Eliminar o cansaço: a água elimina a fadiga mais
do que o café, pois quando chega o fim do dia, nosso corpo está desidratado e
precisa de água para ter mais energia. Ao ingerir café, que é diurético,
pioramos a desidratação e, consequentemente, o cansaço.
