PEQUENAS METAS, GRANDES VITÓRIAS
DÊ A LARGADA PARA UMA VIDA SAUDÁVEL
Se você decidiu iniciar um plano de alimentação saudável, parabéns! Essa decisão é um passo importante para se tornar uma pessoa de bons hábitos.
Para que dê certo, você precisa manter alguns objetivos bem definidos em mente. Exemplo: quando se tenta desenvolver novos hábitos, quer se trate de uma alimentação saudável, fazer exercícios ou parar de fumar, haverá maior possibilidade de sucesso, se for feito um plano antes de dar início ao processo de mudança.
Saber as razões de você desejar comer de forma saudável, pode ajudar a provocar mudanças em seus hábitos alimentares. Mais: escrever essas razões também pode funcionar como um lembrete para recorrer mais tarde, caso aconteça o desânimo.
Um plano para a formação de novos hábitos inclui metas de longo e curto prazo, bem como ideias para ultrapassar barreiras que surgem ao longo do caminho.
Comece com metas pequenas, que você pode alcançar rapidamente. É mais fácil adotar um novo hábito, quando tudo dá certo logo de início.
O apoio da família e dos amigos também é importante para transformar os hábitos alimentares. Não tenha medo de se expor. Fale a respeito do seu desafio e peça ajuda. Todos sairão ganhando.
Descrevendo a imagem acima:
Início:
- Coloque seus planos num papel - dê 1 passo de cada vez;
- Coloque de vez os exercícios físicos na sua rotina. Além de fazerem bem para o corpo, driblam o estresse e lembram você do compromisso com uma vida mais saudável;
- BEBA bastante ÁGUA - além de hidratar e eliminar as toxinas, a água reduz a sensação de fome. Muitas vezes, a vontade de comer alguma coisa é simplesmente sede;
- Equipe sua cozinha com utensílios inteligentes, para cozimento no vapor, por exemplo;
- USE e abuse das verduras e legumes. Invente saladas, suflês, molhos light para acompanhar, não deixe de incluí-los no seu cardápio;
- PLANEJE o menu da semana - inclua frutas, gelatina e bebidas de baixa caloria;
- Faça uma lista para ir ao supermercado;
- FICOU SEM COMER? seu metabolismo ficou preguiçoso. Alimente-se de 3 em 3 horas. Assim, você não passa fome e mantém o organismo ativo, queimando calorias na digestão;
- huuummm!! cozinhe;
- Pegue idéias de novos pratos;
- O mais difícil é começar. Depois que você começa a emagrecer e vê resultados, a sua motivação para manter hábitos saudáveis será cada vez maior;
- Vamos acelerar? CORRA 5 casas
- Não espere chegar ao seu peso ideal para viver e ser feliz. Vá à praia, viaje, namore, diverta-se;
- Pode? carboidrato pode? Os carboidratos são indispensáveis para manter a saúde, pois são fontes importantes de energia. Prefira os integrais;
- Dance. Dançar ajuda a emagrecer!!! Escolha seu ritmo e detone calorias;
- Além do cálcio, os laticínios também são fontes de vitaminas A, D e E, além de proteínas. Prefira os leites desnatados;
- SABIA disso? Queijos mais claros têm menos gorduras;
- COMEMORE casa vitória! Desde a calça antiga que finalmente fechou, até aqueles 400 gramas a menos. Imagine que casa pequeno progresso é um passo a mais para você atingir sua meta;
- OOOPA - deslizes acontecem. Afinal, ninguém é perfeito! Não deixe o desânimo tomar conta, retome a sua rotina e seu objetivo;
- VOCÊ CONSEGUIU! AME-SE! A autoestima é fundamental para quem quer mudar os hábitos, emagrecer e levar uma vida mais saudável. Cuide-se, seja vaidosa(o), compre roupas legais e procure estar bem consigo mesma(o). Quanto melhor e mais bonita(o) você se sentir, mais fácil será adquirir e manter uma rotina de beleza, saúde e bem-estar no seu dia-a-dia.
Fonte: Catálogo de produtos Herbalife
